Među svim postojećim načinima smanjenja težine, prehrana je "voljena" jedna od najneobičnijih i najučinkovitijih, vrlo popularnih među djevojčicama. Zašto je primila takvo ime je nepoznato, pogotovo jer ga ne mogu svi izdržati. 
Unatoč većoj rasprostranjenosti, "voljeni" je jedan od najtežih programa s stalnim osjećajem gladi, ali rezultat je nedvosmisleno iznenađujući i daje poticaj da se drži što je duže moguće. Prije nego što sjednete na njemu, važno je upoznati se sa svim nijansama i sitnicama ponašanja kako bi se postigao stvarno željeni rezultat, a ne dobili brojne probleme s tijelom. Ostanite s nama i naučit ćete o ovoj prehrani puno zanimljivih stvari.
Suština prehrane je "voljena" 7 dana
Ovaj se program odnosi na ekspresni prikaz koji se temelji na prehrani s određenim ograničenjima koja se protežu na cijelo razdoblje:
- Prva tri dana usmjerena su na povlačenje viška, stajaće tekućine iz tijela.
- Zatim se uklanjaju štetni proizvodi metabolizma i života, teški metali, toksini i toksini.
- Posljednjih dana postupak dijeljenja masnih naslaga se javlja izravno, što osigurava konačni gubitak težine, smanjenje količine za nekoliko centimetara.
Kako je to moguće? Sve je vrlo jednostavno. Svakog dana "voljeni" je izgrađen na korištenju određene grupe proizvoda. Popisi imena u različitim danima kategorički se ne miješaju, United, u protivnom vam definitivno nećete kožulje, ali dodatno zarađujete zdravstvene probleme.
Pravila
"Omiljeni", unatoč nježnom imenu, ugodno saslušanjem, ima vrlo strog raspored i teške uvjete. Tako da sve ide savršeno, moramo se sjetiti i koristiti sljedeća pravila:
- Jasno poštivanje složene prehrane nije korak. Sve je strogo prema planu, kako bi se izbjegle neugodne posljedice.
- Bilo koji slom, čak i na samom kraju sustava, jest započeti dijetu od samog početka. Da biste postigli željeni učinak, morate ići svaki dan, jedan za drugim u jasnom nizu.
- Noćni grickalice, glupost i prejedanje strogo su zabranjeni. Čak i ako su praznici ispred, a oni samo ispadaju na prehrambeni period, ne zaboravite na gubitak kilograma.
- Pored tri glavna obroka, osiguravaju se obvezne 4-5 zalogaja, od kojih bi posljednje trebalo izvesti najmanje 3 sata prije odlaska u krevet.
- Prije nego što sjednete na "voljenu", morate se konzultirati s liječnikom, jer program predviđa puno nijansi, koje nije uvijek moguće prate sami.
- Slijedite način pijenja. Morate cijelo vrijeme piti tijekom dijeta. Stoga ćete pomoći tijelu lakše obraditi dolaznu hranu.
- Tjelesna aktivnost tijekom prehrane strogo je zabranjena. Idealno - izbjegavati tijekom gubitka težine stresa, živčanih poremećaja itd.
- Ne eksperimentiramo s vremenom. Trajanje "voljenog" od 7 do 14 dana je maksimalno. Na ovaj način smo na ovaj način za šest mjeseci.
- Uz to, koristimo vitaminske komplekse kako bismo napunili nedostatak korisnih tvari.
- Ako se za nekoliko dana osjećate loše, odmah biste trebali prestati gubiti kilograme na ovoj prehrani i potražiti pomoć liječnika.
Prednosti
Ako uđete u sitnice prehrambenog programa, to je ime dobilo prilično zasluženo. Među mnogim prednostima metodologije:
- Visoka učinkovitost do 7-8 kilograma može se izgubiti u samo tjedan dana.
- Sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani nije važan - za brojanje proteina, masti, ugljikohidrata i broja kalorija.
- Ne postoje ograničenja u količini proizvoda dopuštenih određenog dana.
- Mogućnost odabira između nekoliko mogućnosti prehrane.
- Ispravljanje izbornika za vaše postavke i ukuse, ali u okviru utvrđenog popisa proizvoda.
- Učinkovito čišćenje crijeva od proizvoda propadanja.
Mane
Budući da je ovo mono -dieta, ima neke nedostatke, nedostatke koje treba uzeti u obzir:
- Stres i najjače opterećenje važnih organa. Zamislite kako šokiranje vašeg tijela svakodnevno doživljava novim popisom proizvoda. U ovom slučaju, proteinska prehrana ili bilo kakvo istovar mnogo je lakša u ovom slučaju, na primjer, dan posta na bananama.
- Uspori metabolizam. Bez obzira na to, na kraju gubitka kilograma morat ćete vratiti metabolizam.
- Težina se često vraća. Ako se ne poštujete jednostavna pravila zdrave prehrane, kilogrami koje ste uklonili s takvim poteškoćama vratit će se s velikim pojačanjem.
Kontraindikacije
Zbog brojnih poteškoća u provođenju i nekih nijansi, sjedenje na "voljenoj" strogo je zabranjeno od strane nekih kategorija ljudi. Glavne kontraindikacije izgledaju ovako:
- Gastritis i čirevi.
- Bolesti kardiovaskularnog sustava.
- Problemi s gastrointestinalnim traktom.
- Razdoblje rehabilitacije nakon bolesti.
- Liječenje lijekovima.
- Poremećen rad endokrinog sustava.
- Trudnoća i tijekom hranjenja.
- Bolesti bubrega i jetre.
Da bi prehrana donijela pozitivne emocije, a ne štetu, potrebno je posjetiti liječnika koji će unaprijed obaviti cjelovit pregled i dati odgovor na pitanje o mogućem gubitku težine pomoću ove metodologije. Ako postoje barem jedna kontraindikacija, trebali biste sami odabrati drugu opciju.
Značajke "omiljene" prehrane tijekom 7 dana
Kako se sastavi izbornik u ovom prehrambenom sustavu. Nudimo vam da se upoznate s značajkama izgradnje tjedne prehrane i odmah približnog jelovnika koji možete preuzeti u službu. Spreman? Zatim zapišite:
- Prvi dan je piće. Prvog dana praćenja "voljenog" koristimo samo tekućine. Ovo nije samo jednostavna pitka voda, već i čajevi, kava, sve vrste juha (nužno bez dodavanja soli). Odmah nakon buđenja, dan započinjemo s čašom kefira ili ne slatkim zelenim čajem. Nadalje, bliže večeri, pijemo juhe, "užinu" svoje omiljene proizvode od kiselog milja bez slatkih punila. Večeramo uz šalicu grijanog skijavog mlijeka.
- Drugi je dan povrće. U ovom trenutku konzumiramo samo povrće- proizvode s visokim sadržajem vlakana, korisnim mikro- i makro elementima. Ako se odlučite smršavjeti na ovaj način ljeti ili jesen, možete osjetiti sve prednosti takvog mršavljenja. Povrće je jeftino i dostupno u asortimanu. Glavno jelo dana su salate od mrkve, kupusa, lišća salate, krastavaca, rajčice itd. Na glavnim jelima i grickalicama, napravimo različite salate za sebe i začiniti limunovim sokom.
- Treći dan je piće. On je potpuno isti u punjenju kao i početak "voljene" prehrane.
- Četvrti dan je voće. Najomiljenije razdoblje prehrane, koje obožava apsolutno svaka djevojka. Nutricionisti preporučuju jesti kivi, grejpfruits, naranče i druga plodova koji se odnose na dobra sredstva za uklanjanje masnih naslaga. Ujutro možete pojesti jedan grejpfrut, za ručak - laganu salatu od nekoliko predmeta, a na popodnevnom zalogaju - jabuku ili krušku. Dan završavamo tradicionalno mliječnim pićem.
- Peti dan je protein. Ovo je najenergičnije razdoblje prehrane, jer je tijelo ispunjeno proteinima. Ujutro jedemo nekoliko kuhanih jaja. Na ručku možete kuhati mršavu ribu za pare i za večeru - nekoliko komada vašeg omiljenog sira. Sir s niskim putem je idealan kao grickalice.
- Šesti dan je piće. Potpuno ponavlja dva prethodna dana na tekućine.
- Sedmi dan je zdrava prehrana s uravnoteženim sastavom. U ovom slučaju, izbornik se sastoji od proizvoda koji su korišteni u prethodnim danima. Dijeta može biti vrlo raznolika. Sve ovisi o preferencijama okusa gubitka kilograma. Možete jesti bjelančevine, povrće i voće, juhe. Glavna stvar je ne prejesti.
Pravila za očuvanje rezultata
Nije dovoljno samo sjediti svih 7 dana, potrebno je prehranu pravilno napustiti, zadržavajući rezultate. Ovo slijedi nekoliko jednostavnih pravila i preporuka:
- Posljednji dan s uravnoteženom prehranom ponavljamo tjedan dana nakon završetka "voljenog".
- Vratimo se uobičajenim proizvodima glatko, postupno uvodeći u izbornik jedno ime. Hassing Upotreba.
- Stalno kontroliramo svoju težinu. Svaki dan mjerimo masu i vrlo pažljivo pratimo što jedemo.
- Jedemo često, ali malo po malo.
- Na primjer, redovito uređujemo dane posta, na primjer, provodimo post na pilećim prsima.